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Como fazer o exercício de supino reto

A partir de hoje, vamos dar dicas fitness de como fazer os exercícios na academia de forma correta. O Consultor em atividade física e Personal Trainer, Toni Rodrigues, irá ensinar nossos apresentadores Gui Rutigliano e Alê Figueiredo passando dicas práticas do dia-a-dia, a nossa preocupação é passar o conceito básico dos movimentos.

O exercício demonstrado essa semana, é o supino reto. Tire todas as suas dúvidas!

Como fazer:

1 – Na posição deitada em um banco plano, faça uma pegada na barra com o dorso das mãos voltado para cima e o afastamento entre elas igual à distância entre os ombros.

2 – Abaixe lentamente o peso até tocar a parte média do tórax.

3 – Empurre a barra diretamente para cima, até que ocorra bloqueio dos cotovelos.

MÚSCULOS ENVOLVIDOS

Primário: Peitoral maior.

Secundários: Deltóide anterior, tríceps.

Fonte: Malhando Certo e Bom Corpo.

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