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Tudo o que você não sabe sobre kettlebell

Kettlebell é um equipamento utilizado desde a antiguidade que consiste em uma bola de ferro fundido com uma alça. Originário da Rússia do século XVIII, homens antigamente usavam esses pesos para demonstrar sua força, se tornou uma peça principal entre os guerreiros russos.

É uma modalidade que vem ganhando destaque no Brasil, que promete fazer mudanças consideráveis no condicionamento do corpo em um período razoavelmente curto.

Pode ser usado para complementar um treino como de musculação, e também como uma única atividade física. Oferece uma infinidade de exercícios em uma única peça.

A forma e o design do Kettlebell permitem com que movimentos balísticos, com amplitude máxima de movimento, e dependendo dos exercícios, mudem as alavancas do peso em relação ao corpo.

Pode ter diferentes pesos e tamanhos, aumenta a capacidade do corpo de produzir força, movimento e agilidade. Exige muito que as articulações se estabilizem dinamicamente, reduzindo possíveis lesões e permitindo maior eficiência na produção de força muscular.

É um exercício prático, e excelente para a saúde, e são exercícios simples que podem ser feitos em casa.  Porém, sempre com cuidado mantendo uma boa postura, equilibro e fazer os exercícios com calma, pois se usado de maneira irresponsável é perigoso, podendo apresentar lesões lombares, no quadril e nos ombros.

Treinos com Kettlebell são mais intensos, queimam muitas calorias, pois são atividades aeróbicas feitas com a ajuda de um acessório que intensifica o treino. Serve para braço, perna, costas, peito, glúteos e até mesmo abdômen.

Alguns benefícios são: definição intensa dos músculos do corpo, maior queima de calorias, trabalha a postura e trata de dores na coluna.

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