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Tudo que você deve saber sobre corrida

Sobre corrida

Corrida é um esporte de velocidade e resistência. Os competidores tentam completar um percurso no menor período de tempo.

Na corrida, usam-se capacidades físicas como velocidade, força, resistência, agilidade e equilíbrio. Geralmente, as pessoas correm na rua, na praia e na esteira. Também derrete gordura e aumenta a resistência. Ainda traz benefícios que você não enxerga e se espalham pelo corpo todo. Confira:
– Exercita a cabeça: Correr regularmente também melhora a memória e outras funções cognitivas.
– Previne doenças: Correr fortalece o sistema imunológico e eleva a produção de macrófagos, células que atacam bactérias e vírus.
– Aumenta a autoestima: Há mais ligações de receptores de endorfina em quem corre do que em praticantes de outras atividades físicas. Sem contar que o fato de conseguir evoluir um pouquinho a cada dia faz um bem danado para a autoconfiança.
– Deixa o coração resistente: A corrida melhora o fluxo sanguíneo nas coronárias (artérias que irrigam o coração) e estimula a capacidade de contração do músculo cardíaco. Tudo isso afasta o risco de aterosclerose, que é o estreitamento de vasos devido a placas de gordura e que leva ao infarto.
Beba água – Quando você corre, perde líquido e sais minerais por causa da transpiração. Por isso, é preciso ficar atenta à hidratação durante o exercício. Para treinos que duram até 60 minutos, beber água (pequenos goles a cada 20 minutos) é suficiente.

 

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