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Tudo sobre a Creatina da Universal Nutrition

Se você quer ganhar massa magra, a Creatina da Universal Nutrition pode te ajudar e muito nesse processo.

A Creatina da Universal Nutrition é um produto destinado à complementação dos estoques endógenos de creatina, à melhoria os níveis de energia, além de auxilar na hipertrofia muscular e de complementar os estoques endógenos de creatina.

A creatina é um aminoácido formado naturalmente em humanos e, também,pode ser consumida na dieta. Atua no estoque de energia que os músculos e os outros tecidos necessitam. Quando consumida adequadamente como creatina exógena, faz com que os estoques musculares de creatina se tornem mais elevados, assim como os seus derivados: Fosforilado e a fosfocreatina. Oferece o aumento desses estoques, agregando benefício terapêutico, prevenindo depleção de ATP, estimulando a síntese de proteína ou reduzindo sua degradação.

A verdade sobre a creatina da Universal Nutrition é: Existe diferença entre a creatina de alta qualidade e as creatinas de qualidade inferior. Tradicionalmente, a creatina vinda da China tem menos qualidade e mais contaminantes como creatinina e sódio. A creatina da Alemanha, com o selo Creapure®, é sem dúvida, um produto mais puro. Exija o selo Creapure® para garantir a qualidade do produto que você consome.

Quanto mais creatina você tomar, melhor.

De acordo com os cientistas da St. Francis Xavier University em Nova Scotia, com cerca de 0,1 grama por quilo de peso, homens excretaram 46% da creatina ingerida em 24 horas. Para um atleta de 100kg, isso significa que se você tomar 10g de creatina, 46% ou 4,6g serão desperdiçadas. Em outro estudo feito pelo Human Performance Laboratory na Ball State Universisty, cientistas confirmaram que doses menores de creatina mono-hidratada (5g por dia) são eficientes, e que os resultados podem ser alcançados sem a saturação.

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A saturação de creatina é obrigatória?

Pesquisas demonstram que quantidades menores de creatina são suficientes para se obter resultados. A pesquisa sugere que a fase de saturação pode não ser nada a mais do que um desperdício. Se você é um atleta de elite, bodybuilder profissional ou powerlifeter, você pode querer saturar. Para o resto de nós, a saturação não é necessária.

A creatina precisa ser tomada com suco de uva?

A questão não é tomar com suco de uva; tem a ver com a função da insulina no corpo. Para a absorção da creatina aumentar, a liberação da insulina deve ser estimulada. A insulina funciona como uma espécie de carregador para a creatina. Dependendo do seu nível e dos seus objetivos, um suco carregado de açúcares talvez não seja a melhor opção. Estudos recentes indicam que você pode tomar proteína para obter os mesmos resultados. Um estudo mostrou que tomar 5g de creatina com 50g de proteínas e 47g de carboidratos produziu o mesmo efeito do que tomar 5g de creatina com 96g de carboidratos.

A creatina funciona melhor na forma líquida?

Na forma líquida, você talvez nem consiga consumir creatina, mas sim a creatinina – um subproduto da quebra da creatina. Creatina em sua forma em pó é extremamente estável. Quando exposta em um meio ácido ou umidade por longos períodos, a creatina se quebra e vira creatinina. Os ácidos cítricos e fosfóricos encontrados em muitas creatinas líquidas são usados para aumentar a validade dos produtos, na verdade acaba destruindo a creatina.

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Antes e Depois do Ganho de Massa Magra

Mário ficou muito satisfeito com o ganho de massa magra após utilizar o suplemento Creatina da Universal Nutrition. Ele cresceu tambémcom os treinos regulares e pela dieta de hipertrofia, tudo recomendado por seu nutricionista.

Antes e Depois do Ganho de Massa Magra

Sarah queria ficar mais forte, mas mesmo com exercícios físicos não conseguia ganhar massa magra. Fez uso de um suplemento recomendado por seu médico, a Creatina da Universal Nutrition, e continuou a treinar na academia. Não deu outra, ela cresceu e ficou mais musculosa.

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Fonte: Universal Nutrition com adaptação Bom Corpo.

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