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Exercícios que podem aumentar seu prazer

Apresentamos para você o Kegel e mais 7 exercícios que podem ajudar no prolongamento da sua relação. Siga estas oito dicas aprovadas por especialistas para durar enquanto você (e sua parceira) estão em quatro paredes.

1 – Ter mais sexo

Primeira dica: “Os homens que sofrem de ejaculação precoce precisam de prática, prática e mais prática”, diz Larry P. Gassner, médico que trabalha com MDVIP.com. “A ansiedade do desempenho é de longe habitual e as questões psicossociais associadas geralmente só podem ser abordadas, aumentando a familiaridade e conforto dos parceiros com os outros.” Agora, terá mais sexo…

2 – Faça exercícios de Kegel

Os exercícios de Kegel podem ajudá-lo a ganhar algum controle quando você for ejacular. Eles trabalham por meio do fortalecimento do pubococcígeo muscular, o que ajuda a ter controle na ejaculação, diz Christopher Asandra, MD, fundador e diretor médico dos centros médicos NuMale, nos Estados Unidos.

Para fazer Kegels, aperte o mesmo músculo que você usaria para parar de fazer urinar: Esse é o músculo PC. Aperte esse músculo por 10 segundos e solte. Asandra recomenda a realização de, pelo menos, três séries de 10 repetições por dia.

3 – Masturbar-se antes da relação

Você provavelmente já sacou isso em sua adolescência. E, adivinhem, ainda funciona. No entanto, é importante lembrar que você vai ter que esperar mais tempo para a próxima relação.

4 – Usar preservativos especiais

Alguns homens se queixam de que o sexo não fica tão bom com o preservativo. Se você sofre de ejaculação precoce, essa reclamação poderia trabalhar a seu favor, diz Gassner. Os preservativos especiais podem ajudar a durar mais tempo a relação na cama. Você pode experimentar um preservativo especial de “controle de clímax”, diz Asandra.

Muitas marcas de preservativos, tais como Trojan e Durex, vendem variedades que possuem benzocaína, um agente de entorpecimento tópico, para reduzir a sua sensibilidade. Se você usar esses preservativos, sua parceira deve prestar a atenção a qualquer redução no prazer. Asandra observa que os preservativos especiais podem reduzir a sensibilidade feminina também.

5 – Conversar sobre sexo com a parceira

Conversar ou fazer terapia melhora muito a comunicação entre você e sua parceira, diz Gassner. “Eu sempre recomendo que a comunicação serve como uma terapia para o casal”. Ela pode ajudar a aliviar quaisquer preocupações sobre o desempenho e satisfação de cada um. “Ao eliminar a pressão para executar e aumentando a intimidade, muitos homens podem melhorar significativamente a sua resistência”, diz Asandra.

6 – Experimente a respiração profunda

Fazendo respirações profundas pode ajudar a acalmar o seu sistema nervoso simpático e prevenir a ejaculação precoce. “Digo os pacientes para inspirar pelo nariz, manter pelo menos três segundos e em seguida, expirar lentamente pela boca”, diz Asandra. “Ao respirar profundamente, nós oxigenamos mais o sangue, o que faz com que nosso cérebro libere endorfinas, criando a sensação de bem-estar e, ao mesmo tempo, reduzir o estresse no corpo.” Pratique a respiração profunda duas a três vezes ao dia e isso vai virar um hábito. Se você está estressado, respire profundamente antes do sexo por algumas vezes, que vai ajudar a relaxar.

7 – Como controlar a ejaculação na hora do sexo

É como dirigir com um pé no acelerador e um pé no freio. No meio da relação, pare quando você estiver prestes a ejacular. Você pode fazer essa pausa, puxar tudo para fora ou apertar a base de seu pênis (sua parceira pode te dar uma mão nessa hora), a fim de reduzir um pouco a sua ereção. Depois de alguns segundos ou minutos para se recuperar, você pode voltar a fazer a relação e prolongar o tempo do sexo, diz Asandra.

De qualquer maneira, pratique essa técnica na hora da masturbação e descubra a controlar sozinho a sua ejaculação. “Ao longo do tempo isso ajuda o homem a ter foco e recuperar o controle de seu clímax”, diz ele. No entanto, para alguns homens, esta técnica poderia causar ansiedade e piorar a situação. Se isso acontece com você, limite-se a fazer essa rotina na masturbação.

8 – Pergunte a seu médico sobre medicamentos

Os inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS), os antidepressivos mais comum prescritos, incluindo Prozac, Paxil, Zoloft podem ajudam a aliviar a ejaculação. Um estudo de Terapêuticos e Gestão de Risco Clínico aponta que homens que tomaram três tipos diferentes de ISRS por quatro semanas, todos alongaram seus desempenhos por cerca de dois minutos.

Seu médico também pode prescrever Promescent, um agente tópico aprovado pela FDA que é aplicado no pênis 10 minutos antes da atividade sexual. Uma vez que é bem absorvido pela pele, não vai afetar a sensibilidade de sua parceira. Em casos extremos, um especialista pode também administrar injeções de farmacoterapia para induzir uma ereção que vai durar cerca de uma hora, mesmo se você ejacular cedo. “Por meio desse tratamento, um homem começa a recuperar sua confiança sabendo que ele vai ser capaz de satisfazer o sua parceira o tempo todo. Eu sempre digo, treinar o corpo e, com o tempo, a mente vai se acostumar também”, diz Asandra.

Gostou das nossas dicas para aumentar seu prazer? Diga o que achou em nossos comentários.

Fonte: Men’s Fitness com adaptação de Bom Corpo.

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